高考在即
即将步入考场的广西考生们
你准备好了吗？
今年高考各项准备工作
已全面就绪
我们与你一起
打赢这一仗！
广西高考
各项准备工作已就绪
今年广西高考统考报名人数为46万余人，比去年增加2万余人，同比增长5.5%，考生规模连续8年增长。目前，今年高考各项准备工作已全面就绪。
5月19日至26日，自治区教育厅会同自治区公安厅、保密局，深入全区所有市、县和试卷保密印刷厂，进行全覆盖考前综合大检查。自治区招生考试院会同招考委有关成员单位采取有力措施，狠抓制卷、运送、保管等关键环节、关键人员的安全管理和监控，严密防范泄题泄密事件发生，确保试卷、答题卡绝对安全。
此外，广西已对考试工作人员进行业务培训和警示教育，同时对考生加强了诚信考试教育，让考生充分认识违纪作弊所带来的严重后果。我区还集中开展了净化涉考网络环境、打击销售作弊器材、打击替考作弊等专项行动，重点开展了防范和打击手机作弊专项行动。
今年，广西继续加强考生进入考点、考场的安全检查力度，严格实行“2次人工＋1次‘智能安检门’”安检模式，实现了“智能安检门”全配备，无线电信号（含5G）屏蔽全覆盖，人脸识别全覆盖，确保防范和打击手机作弊取得实效。
南宁市第三十六中学考点进行安检演练。蒋晓梅 杨金娇 摄
从考前一周起，各考点对司铃设备和外语听力设备进行每日常规检查，并进行司铃和播放演练，确保考试期间所有设备运行正常。同时，认真落实国家和地方有关优化疫情防控的措施要求，细化了考前、考中、考后主要防控措施，并制定了其他涉考场所防疫要求、妥善处置涉疫突发状况等。
目前，广西各地已制定高考突发事件应急处置预案，并开展应急演练，提高快速反应和应急处置各类突发事件的能力，特别是进一步加强高温、地震、洪水、雷电、暴雨等气象地质灾害及其次生灾害和重大流行疾病的应急防范工作。
高考在即
保持身心健康很重要
迎考期间
考生难免出现紧张的情况
焦虑睡不着怎么办？
情绪紧张如何平复？
正“二阳”的考生怎么补充营养？
这份保持身心健康的小妙招
请收好↓
考生：接纳自己 保持适度紧张
“考生首先做到对自己的接纳。无论复习到什么程度，对自己的学习水平，对高考成绩有个合理的期待。”广西医科大学第一附属医院心理卫生科主治医师尤美娜医生说，对于情绪状态，完全放松或过于紧张都不可取，应当保持适当的紧张。对适度的紧张情绪，要有一个正确理解和接纳。
焦虑紧张是一种保护性的情绪，人在面对紧张的时候，身体进入一种“战斗”状态，会有适当的心跳加快、供血增加。比如我们过马路的时候身体进入紧张状态，导致我们左看右看，防止被撞。考生感到焦虑，有紧绷感，心跳加快，甚至晚上入睡困难，都是正常的。如果是特别紧张，焦虑到坐立不安，脑袋好像有点空白，吃不下饭，就需要适当地调节，比如深呼吸、肌肉放松、冥想，以及做些适当运动，调节到比较适中的心理状态。
广西医科大学第一附属医院心理卫生科主治医师尤美娜接受记者采访。李良 摄
家长：接纳孩子 做好后勤工作
尤美娜医生说：“家长是一个‘容器’，在孩子和社会压力之间起到缓冲的作用。当孩子太松弛的时候，把弦紧一紧；当孩子太紧张的时候，就缓冲掉一部分压力。”家长应该对孩子的学习水平有个适当目标期待，不能期待过高或者完全没有要求。在此基础上接纳孩子，无论孩子学习水平如何都要接受。
此外，家长也要注意放松心情，焦虑情绪是可以传染及相互影响的。家长口头上说考什么学校都可以，但是眼神紧张兮兮盯着孩子，或者整个家庭氛围都处于紧张状态，孩子肯定会感受到、觉察到。还有些家长过度的询问也会传染紧张情绪，做过多的仪式同样也会影响孩子情绪。请家长多注意，做好后勤工作就可以。
饮食：膳食均衡 切忌大补特补
高考要考好，考生一定要精力充沛，免疫力强大。广西医科大学第一附属医院临床营养科主任张勇胜建议以《中国居民膳食宝塔（2022）》要求为总原则，综合考虑考生体力与脑力需求，搭配高考考生的每一餐。
广西医科大学第一附属医院临床营养科主任张勇胜接受记者采访。李良 摄
张勇胜主任说：“在保证饮食平衡的基础上，不要太大地改变饮食习惯。”营养状态好，不是一两餐可以解决的。突然比较大的改变饮食习惯，反而会适得其反，可以在习惯基础上微调。另外，有些家长望子成龙，会买特别大补的食品，这个时候切忌大补特补，万一补出问题，影响高考。
临近高考，有些家长会储存很多食品，但要确保食品新鲜、安全和质量。还有环境卫生、个人卫生都需要注意。高考期间天气炎热，考生在压力下会口干舌燥，喜欢喝冷饮吃冷水果，此时家长需要做好管控，不能让考生伤了脾胃、闹肚子，影响考试。可以选择温开水、淡茶水、低浓度的咖啡。另外，考生需要补充足量水分，但是考前一两个小时不要大量饮水，考完后或平时休息时，少量多次的补充。
健康：提高免疫功能 定制个性方案
张勇胜主任建议，高考阶段的考生需要提高免疫功能，增强抵抗力。在清淡饮食前提下，适当地提高优质蛋白比例，可以选择容易消化吸收的鱼类和海产品，当然也不能大鱼大肉。考生如患有糖尿病、过度肥胖、肾病、前列腺炎等，需要在专业的临床科门诊咨询医生做个性化的饮食方案。
处于“二阳”状态的考生，感觉身体虚、胃口差，这类考生怎么补充营养？张勇胜主任叮嘱，在刚才提到的饮食注意事项前提下，要吃些更容易消化、吸收的食物，还可以适当地给考生口服营养补充（ONS）。口服营养补充可以在各大医院或者网上购买，要买知名的大品牌，保证质量。如果病情特别严重，请在专业营养医生指导下进行个性化的定制。
高考常见问题
十问十答
教育部整理了
考生常见的问题和相关建议
一起看看有哪些事项
考生们需要注意
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一、考生应如何规划赴考行程？
考前，请考生认真阅读、仔细核对考试时间、考点信息、考生须知等内容。特别是要牢记考试时间、考点位置、考场编号，同时结合考点考场位置、天气及交通等情况，合理安排交通工具，合理规划行程路线。
考试当天按要求提前到达考点，留足进入考点考场身份验证和安检的时间。出现紧急交通状况时，可就近向交通警察寻求帮助。
二、考生的衣着穿戴有什么需要注意的？
考生的衣着要符合当地考试机构的相关要求，建议不佩戴含有金属成分的手镯、项链、发夹等配饰物品。同时，应根据当地的天气情况，注意增减衣物。
三、对于考生做好个人健康防护有哪些建议？
新冠病毒感染实施“乙类乙管”措施下，建议考生继续做好个人防护，当好自身健康第一责任人。考前尽量减少聚集和流动，不去人员密集场所。同时，调整好心理状态，保证合理的饮食、充足的睡眠，并做好自我健康监测，如有不适，要及时就医治疗，谨防因身体不适而影响考试。对于发热或者突发急病等考生，也不必担心恐慌，各地考点都制定了相应的预案。
四、赴考前需要检查哪些物品？
赴考时要记得随身携带好准考证和省级招生考试机构规定的有效身份证件等必要入场证件。同时，还要注意检查是否带齐省级招生考试机构规定的考试用品。自行打印准考证的考生，还应检查是否有准考证内容以外的字迹。
五、进入考点（学校）一般有哪些要求？
进入考点时，要听从工作人员的安排，有序排队，保持一定间隔，不要将手机等违规物品带入考点。手机最好在赴考前提前存放好，也可在进入考点前交给带队老师及家长，或按照考点规定要求存放。
六、进入考场（教室）一般有哪些要求？
进入考场时，将再次进行考生身份验证和违规物品检查，除省级招生考试机构规定的考试用品外，其他物品不要带入考场。进入考场后，要对号入座，将《准考证》和省级招生考试机构规定的有效身份证件放在桌上以便核验。
七、违反考场纪律会受到怎样的处罚？
考生在考试过程中如不遵守考场规则，不服从考试工作人员管理，有违规行为的，将按《中华人民共和国教育法》《国家教育考试违规处理办法》确定的程序和规定严肃处理，并将记入国家教育考试诚信档案；考试作弊将导致高考所有科目的成绩无效，并视情节轻重，给予暂停参加该项考试1至3年的处理，情节特别严重的，给予暂停参加各种国家教育考试1至3年的处理；涉嫌犯罪的，按照《中华人民共和国刑法》《最高人民法院最高人民检察院万博manbetx体育_新万博体育-中国竞彩网首页：办理组织考试作弊等刑事案件适用法律若干问题的解释》等法律规定，移送司法机关追究法律责任。在高考中组织作弊，属于《刑法》规定的“情节严重”的犯罪。
特别需要注意的是，考生如携带手机等具有发送或者接收信息功能的设备进入考场，无论使用与否，均将认定为考试作弊。考试过程中使用手机等设备拍摄试题、答题卡等，通过QQ、微信及其他网络平台发布信息、传播试题及答案，均涉嫌犯罪，将移送司法机关追究法律责任。
八、考试过程中有哪些注意事项？
考生作答时要沉着冷静，规范书写，确保字迹清楚、卷面整洁。同时按照要求在指定位置正确填涂信息、在与题号相对应的答题区域内答题，写在草稿纸上或非题号对应的答题区域的答案将是无效的，不得用规定以外的笔和纸答题，不要在答卷（答题卡）上做任何标记。考试结束信号发出后，立即停笔并停止答题。
九、网上万博manbetx体育_新万博体育-中国竞彩网首页：高考的信息很多，如何辨别真伪？
教育部会同有关部门和互联网平台开展了“点亮权威考试招生机构官网标识”专项行动，请考生和家长认准官方网站、官方账号，涉高考信息以官方发布的为准，不要相信各类非官方宣传及承诺，以免上当受骗。
同时，不要相信所谓的“命题专家”的言论，更不要把宝贵的时间和精力浪费在所谓的“猜题”和“押题”上，切勿相信涉及钱财的相信信息。请考生和家长弘扬正能量，不造谣、不信谣、不传谣，共同营造风清气正、温馨和谐的考试环境，共同维护高考的公平公正。
十、考后应如何查分及填报志愿？
考后，各省级招生考试机构均会公布高考成绩发布时间及官方查询的渠道，请考生和家长关注相关权威发布信息。
同时，为加强考生的志愿填报指导服务，教育部将组织各地各高校举办“2023年全国普通高等学校招生网上咨询周”活动，为考生和家长提供报考咨询服务，解答相关问题。各地招生考试机构还将组织实施系列志愿填报咨询服务活动，提供志愿填报政策培训、志愿填报指导材料、线上直播咨询活动、电视或电台政策宣讲等。各高校也将组织线上线下相结合的招生宣传咨询服务，请考生和家长关注。
高考是人生中的重要节点
但绝不是终点
希望每一位考生都能
以平常心对待考试
祝愿大家考出理想成绩
来源：广西日报
